وكالة عمرة الإخبارية -أكدت دراسات علمية متعددة أن أحماض أوميغا 3 الدهنية، المتوفرة في زيت السمك والأسماك الدهنية والمكسرات والبذور، تقدم فوائد صحية تشمل دعم وظائف العضلات والخلايا وخفض الدهون الثلاثية، مع ضرورة الانتباه إلى الجرعات والتفاعلات الدوائية.
وقالت الدراسات إن الجسم لا يستطيع إنتاج هذه الأحماض بنفسه، وإنه يحصل عليها من الغذاء، وأضافت أن زيت السمك يحتوي على نوعين رئيسيين منها هما DHA وEPA، ومن أبرز مصادرهما السلمون والإسقمري والسلمون المرقط وبعض المأكولات البحرية، فيما يوجد حمض ألفا لينولينيك (ALA) في بعض المكسرات والبذور والزيوت النباتية. وأشارت إلى أن الأبحاث رصدت انخفاضاً في احتمالات الوفاة بأمراض القلب لدى من يتناولون المكملات مرتين أسبوعياً على الأقل، دون فوائد واضحة لصحة القلب عموماً، وانخفاضاً طفيفاً في ضغط الدم، وأدلة قوية على خفض الدهون الثلاثية، مع احتمال ارتفاع الكوليسترول الضار لدى بعض الأشخاص، وتخفيف الألم والتيبس الصباحي لدى المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
وحذرت من أن الجرعات المرتفعة قد تزيد احتمالات النزيف والسكتة الدماغية، وأن الآثار الجانبية البسيطة تشمل طعم السمك في الفم ورائحة الفم الكريهة وحرقة المعدة والغثيان والإسهال والطفح الجلدي. وبيّنت أن زيت السمك قد يتداخل مع مضادات التجلط وأدوية الضغط وبعض أدوية منع الحمل ودواء أورليستات، وقد يخفض مستويات فيتامين E، مؤكدة أهمية استشارة الطبيب قبل تناول المكملات والالتزام بالجرعات التي يحددها.
