وكالة عمرة الإخبارية – أظهرت مراجعة علمية نشرتها المجلة البريطانية للتغذية، وشملت 27 دراسة و273 مشاركاً، أن ممارسة التمارين الهوائية أثناء الصيام تزيد أكسدة الدهون مقارنة بممارستها بعد تناول الطعام، فيما كشفت مراجعة أخرى نشرتها مجلة Sports Medicine، وشملت 8 تجارب و116 مشاركاً، أن النشاط البدني بعد الوجبة أكثر فاعلية في تقليل ارتفاع مستويات السكر في الدم مقارنة بممارسته قبلها.
وأوضحت الأبحاث أن المشي على معدة فارغة يساعد الجسم على الاعتماد بصورة أكبر على الدهون مصدراً للطاقة نتيجة انخفاض مستويات الإنسولين بعد ساعات النوم، لكن زيادة حرق الدهون أثناء التمرين لا تعني بالضرورة خسارة وزن أكبر على المدى الطويل، إذ تعتمد النتائج على إجمالي السعرات الحرارية والنشاط البدني والنظام الغذائي، وأضافت أن المشي خلال الفترة الأولى بعد الطعام يمنح فائدة أكبر في تنظيم استجابة الجسم للغلوكوز.
وأكد الباحثون أن المشي بعد الإفطار يفضَّل للأشخاص الذين يسعون إلى ضبط مستويات السكر، بينما قد يناسب المشي قبله من يفضلون النشاط على معدة فارغة، مشددين على أن الانتظام في ممارسة المشي هو العامل الأهم لتحقيق الفوائد الصحية، مع مراعاة الحالة الصحية، خصوصاً لدى مرضى السكري المعرضين لانخفاض السكر أثناء النشاط البدني.
