وكالة عمرة الإخبارية – قالت الصحفية والعداءة سيندي كوزما إنها قررت التخلي عن استخدام الهاتف مساءً، بعدما أدركت أنها لا تستطيع قراءة كتاب دون تفقد إشعاراتها باستمرار، وأوضحت أنها بدأت بوضع هاتفها في غرفة المعيشة كل مساء بين التاسعة والتاسعة والنصف ليشحن حتى الصباح.
وأضافت كوزما أن جودة نومها تحسنت على الفور تقريباً، وأصبح النوم أسهل وتواصل طوال الليل دون استيقاظ، رغم شعورها في البداية بعدم الارتياح لانقطاعها عن العالم الرقمي، وأكدت أن أيامها صارت تبدأ بهدوء أكبر دون الهاتف، ما سهّل عليها النهوض والاستحمام وتنظيف أسنانها والبدء في الرد على البريد الإلكتروني، وقالت إنها أصبحت نتيجة ذلك أقل قلقاً وأكثر إنتاجية.
وأكدت أخصائية علم النفس الدكتورة ناتالي داوتوفيتش أن التخلي عن الهاتف يحسن جودة النوم، وأشارت إلى أن ما يراه المستخدم على هاتفه قد يسبب فرطاً في التحفيز، وأن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يخل بالتوازن البيولوجي، وأن الإشعارات الواردة تهدد بإضطراب النوم.
