عمرة الاخباري _ يقول خبراء تغذية إن نوبات اشتهاء الطعام قد تظهر حتى بدون جوع حقيقي، وغالبًا تكون بسبب التوتر أو الملل أو قلة النوم ويؤكدون أن تناول وجبات منتظمة خلال اليوم يساعد على تقليل هذه النوبات، خاصة إذا كانت الوجبات متوازنة وتحتوي على بروتين وألياف لأنها تزيد الشعور بالشبع.
كما ينصح الخبراء بشرب الماء، لأن الجسم أحيانًا يخلط بين الجوع والعطش، إضافة إلى عدم الحرمان الشديد من الأطعمة المفضلة حتى لا يزيد الاشتهاء لاحقًا ويشدد المختصون على أن التحكم في الرغبة بالأكل يعتمد على فهم العادات اليومية أكثر من الاعتماد على الإرادة فقط.
