وكالة عمرة الإخبارية – تؤكد أخصائية التغذية ولاء أبو عيسى أن الحميات القاسية، التي تقلل الطعام والسعرات الحرارية بصورة مفرطة، من أبرز أسباب ثبات الوزن واستعادته بعد انتهاء الحمية. وتوضح أن الجسم يتكيف مع نقص الطاقة فيخفض استهلاكها، فتصبح خسارة الوزن أصعب مع الوقت. وتضيف أن قلة الحركة تزيد المشكلة، وأن احتباس السوائل قد يرفع قراءة الميزان مؤقتا أو يخفي تراجع الدهون الفعلي.
وتشير إلى أن الحرمان من الأطعمة المفضلة يرفع الشعور بالجوع بعد الحمية، فيدفع البعض إلى الإفراط في الأكل، وهو ما أظهرته دراسة نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، إذ ارتبط انخفاض استهلاك الجسم للطاقة خلال فقدان الوزن بزيادة الجوع والرغبة في الطعام.
وتنصح أبو عيسى بوجبات متوازنة غنية بالبروتين والخضراوات، مع المشي والرياضة بانتظام والنوم الكافي، مؤكدة أن نجاح الحمية يقاس بالحفاظ على النتائج لا بسرعة خسارة الوزن، وأن التغذية الصحية أسلوب حياة لا برنامجا مؤقتا.
