وكالة عمْرة الإخبارية
قدمت أخصائية التغذية مجد الخطيب عبر وكالة عمْرة الإخبارية مجموعة من النصائح والإرشادات الهامة حول كيفية التعامل مع الأكل ونظام التغذية بعد فترة العيد، مشيرة إلى أن الكثيرين يستهلكون كميات كبيرة من الكعك والمعمول والشوكولاتة دون الانتباه إلى حجم السعرات الحرارية العالية التي يدخلونها إلى أجسامهم.
وأوضحت الخطيب أن حبة المعمول الواحدة قد تحتوي على ما يقارب 250 سعرة حرارية، مما يعني أن تناول بضع حبات قد يؤدي لاستهلاك أكثر من 1500 سعرة حرارية إضافية دون وعي، وهو ما يتجاوز الاحتياج اليومي للعديد من الأشخاص ويؤدي إلى تراكم الدهون والزيادة في الوزن.
ولاستعادة التوازن الغذائي وتحسين عملية الهضم بعد العيد، شددت أخصائية التغذية على ضرورة العودة إلى تنظيم الوجبات من خلال تناول ثلاث وجبات رئيسية منتظمة، مع التركيز على إدخال كميات كافية من البروتينات مثل الأسماك والدجاج والألبان ومشتقاتها ضمن النظام الغذائي اليومي.
كما أكدت على أهمية شرب كميات وافرة من الماء يومياً للمساعدة في تحسين عملية الهضم والتخلص من السموم، بالإضافة إلى الابتعاد عن تناول المشروبات الغنية بالسكر أو العالية بالسعرات الحرارية، والحرص على ممارسة رياضة المشي بقدر الإمكان لمساعدة الجسم على حرق السعرات الزائدة واستعادة نشاطه وصحته بشكل طبيعي.
