وكالة عمرة الإخبارية – يحذر أطباء وخبراء، في تقرير لموقع «Health»، من أن عادات يومية قد تبدو عادية تسرّع شيخوخة الخلايا وتضعف المناعة، وترفع خطر الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر. ويأتي في مقدمتها العمل دون إجازة، وقلة شرب الماء، والجلوس الطويل، وإهمال تمارين القوة، والإفراط في استخدام سماعات الأذن والأجهزة، والضغوط المزمنة.
وتشمل القائمة كذلك إهمال نظافة الفم، والنوم بالمكياج، والسلبية المستمرة، وغياب الأهداف، وإهمال تحدي الدماغ، والعزلة الاجتماعية. ويقول الدكتور جوزيف ميركولا إن الحركة تطلق إشارات مضادة للشيخوخة تحمي الدماغ والقلب، وتحذر الدكتورة جينيفر هانكنسون من أن سوء العناية بالفم قد يسبب أمراض اللثة ومشكلات القلب.
وينصح الخبراء بالوقوف كل نصف ساعة، والمشي بعد الوجبات، وتخصيص وقت يومي بلا شاشات وبلا برنامج، وتمارين قوة قصيرة بوزن الجسم، وتأمل أو تنفس عميق لخفض التوتر. ويوصون كذلك بالنوم بين سبع وتسع ساعات، وغذاء صحي، وتجنب التدخين، وفحوص دورية، وبناء علاقات اجتماعية وهوايات.
