وكالة عمرة الإخبارية – يوصي مختصون بشرب كوب من الماء فور الاستيقاظ وقبل قهوة الصباح، وفق تقرير نشره موقع Verywell Health. وتقول الدكتورة ليزا غانجو، اختصاصية أمراض الجهاز الهضمي، إن الجسم يفقد جزءًا من سوائله أثناء النوم عبر التنفس والتعرق، والماء يعوّضها.
ويؤكد مختصون أن الجفاف، ولو كان بسيطًا، يؤثر في التركيز والأداء الذهني. وأظهرت دراسة نشرت في دورية Psychological Research عام 2020 أن الامتناع عن الماء 12 ساعة قد يضعف القدرة على اتخاذ القرارات وتقييم المواقف.
ويوصي الدكتور إيثان بالك، الأستاذ المشارك في التغذية السريرية بجامعة نيويورك، بتناول ما بين 230 و470 مل من الماء بعد الاستيقاظ. وقد يساعد الماء على تنشيط حركة الأمعاء، والدافئ منه قد يحفز التبرز الصباحي لدى بعض الأشخاص، لكن الباحثين يؤكدون الحاجة إلى مزيد من الدراسات. كما قد يخفف شرب الماء قبل القهوة الحموضة والانزعاج لدى البعض، بينما يشرب آخرون القهوة على معدة فارغة دون مشكلة. ويرى بالك أن كوبًا إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا أمر طبيعي لمعظم الناس. وتوصي أكاديمية التغذية وعلم النظم الغذائية بنحو 11.5 كوبًا من الماء يوميًا للنساء و15.5 للرجال، تشمل السوائل القادمة من الطعام والمشروبات.
