وكالة عمرة الإخبارية – أمضى مراسل «بي بي سي» ليلة في مختبر النوم بجامعة إيست أنجليا في نورويتش، حيث راقب العلماء نشاط دماغه بقبعة مزودة بحساسات.
وبيّنت النتائج، بحسب الدكتور ماركوس هارينغتون، أنه لا ينال القدر الكافي من النوم، وهو ما ظهر في سرعة دخوله النوم العميق. وقال هارينغتون إن جميع مشاكل الصحة النفسية تقريبًا ترتبط بقلة النوم، ويستخدم الباحثون النتائج لفهم أسباب ذلك وعلاجه، فيما تشير جمعية الصحة النفسية في بريطانيا إلى أن نحو 20% من البريطانيين لا ينامون بما يكفي.
ونصح مدير الوحدة الدكتور ألبر لازار بتقليل الكافيين، خاصة في النصف الثاني من اليوم، وتجنب الكحول لأنه يعطل مراحل النوم، وتخفيف الضوء الساطع مساءً وتفعيل فلاتر الشاشات، وقصر السرير على النوم دون هاتف أو تلفاز، وتجنب القيلولة عند اضطراب النوم ليلًا إلا لضرورة كالقيادة.
