وكالة عمرة الإخبارية – البوشار من الوجبات الخفيفة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف، وينصح بتحضيره على الغاز دون زيت أو باستخدام زيوت صحية كزيت الزيتون أو الجوز، مع تجنب الإفراط في الزبدة وتجنب البوشار المحضر بالميكروويف أو المعلب لاحتوائهما نسبًا عالية من الملح والمواد الاصطناعية.
كما يُنصح بضبط حجم الحصة، إذ يحتوي الكوب الواحد نحو 30 سعرة حرارية فقط، وإضافة نكهات صحية كالتوابل أو الخل البلسمي، وإقرانه بمصدر بروتين مثل الجبن أو زبدة الفول السوداني للشعور بالشبع لفترة أطول.
