وكالة عمرة الإخبارية – البروتين يساعد على إنقاص الوزن بطريقة مزدوجة: يرفع معدل الأيض ويقلل الشهية. عند تناول 30% من السعرات اليومية من البروتين، تشعر بجوع أقل دون أن تحسب السعرات. دراسة أظهرت أن الناس الذين اتبعوا هذه النسبة قللوا استهلاكهم اليومي بـ 441 سعرة تلقائيا.
البروتين يرفع هرمونات الشبع وينخفض هرمون الجوع. كما أن الجسم يحرق سعرات أكثر لهضم البروتين مقارنة بالكربوهيدرات والدهون. دراسة وجدت أن تناول البروتين رفع السعرات المحروقة يوميا بـ 260 سعرة. والأهم أن رفع نسبة البروتين أدى لخسارة وزن حقيقية بـ 5 كيلوغرامات خلال 3 أشهر، مع الحفاظ على العضلات وعدم استعادة الوزن لاحقا.
