وكالة عمرة الإخبارية – أظهرت دراسة دولية أن فترات قصيرة جداً من التمارين الشديدة تحدث تأثيراً جزيئياً أقوى بكثير من التمارين الطويلة المعتدلة. عندما مارست مجموعة 6 جولات عدو سريع 30 ثانية فقط لكل منها، حدثت تغييرات وسيعة في بروتينات الدم والمستقلبات، بينما كانت التغييرات أقل عند من مارسوا ركوب دراجة معتدل لمدة 90 دقيقة كاملة. هذه التغييرات ارتبطت بصحة أفضل للقلب والأوعية الدموية والأيض.
الفائدة العملية: يمكن الحصول على استجابة تدريبية قوية في دقائق معدودة لا ساعات، لكن التمارين الشديدة غير آمنة أو مناسبة للجميع. الخبراء يشددون أن النتائج المجزرة وحدها لا تثبت فوائد صحية طويلة المدى، وتحتاج دراسات إضافية.
