عمرة الاخبارية ـ يعاني كثير من المسافرين بعد الرحلات الطويلة من صعوبة النوم أو التعب والارتباك، بسبب اختلال الساعة البيولوجية عند عبور مناطق زمنية مختلفة.

وينصح الخبراء بتعديل مواعيد الوجبات والنوم تدريجيًا قبل السفر، والتعرض للضوء الطبيعي: صباحًا عند السفر شرقًا، ومساءً عند السفر غربًا.

وبعد الوصول، يُفضل تجنب النوم الطويل نهارًا، والحركة الخفيفة، وشرب الماء، والالتزام بمواعيد النوم المحلية.

ويحتاج الجسم عادة عدة أيام للتكيف الكامل، وتزداد الأعراض كلما زاد عدد المناطق الزمنية المقطوعة