عمرة الاخبارية ـ يعاني كثيرون من إرهاق شديد مع نهاية اليوم، لكن الرغبة في النوم تختفي بمجرد الاستلقاء على السرير، فيما يُعرف بـ”التعب مع فرط اليقظة”، حيث يحتاج الجسم للراحة بينما يبقى الدماغ في حالة تأهب.
وتظهر الحالة في صورة كثرة تفكير، أو تسارع ضربات القلب، أو شعور مفاجئ بضرورة إنجاز مهام قبل النوم وأوضحت الدكتورة لورا بوجارسكايت من جامعة أوسلو أن العقل يميل لاسترجاع محادثات سابقة أو التفكير في الغد، وأن ضغوط اليوم تظهر بوضوح فقط عند حلول الليل.
وينصح الخبراء بتدوين الأفكار والمهام العالقة قبل النوم، إذ تساعد الكتابة الدماغ على التوقف عن تكرار التفكير فيها كما يقترح الدكتور توم تشامبرز ترديد كلمة بسيطة بشكل متكرر لصرف الانتباه، مؤكدًا أن التوقف عن محاولة إجبار النفس على النوم قد يساعد الجسم على النوم طبيعيًا.
