عمرة الاخبارية ـ حذر خبراء من أن بعض العادات اليومية قد تؤدي إلى جفاف الجسم، حتى دون الشعور بالعطش، مما يؤثر في النشاط والتركيز والصحة العامة.
ومن أبرز هذه العادات: انتظار الشعور بالعطش قبل شرب الماء، وشرب كميات كبيرة دفعة واحدة، وإهمال شرب الماء بعد الاستيقاظ، وعدم تعويض الأملاح والمعادن عند التعرق الشديد.
كما أشاروا إلى أن الإفراط في المشروبات الغنية بالكافيين، وتجاهل تناول الأطعمة الغنية بالماء، والاعتقاد بأن الجميع يحتاجون إلى الكمية نفسها من الماء، من الأخطاء الشائعة.
ونصح الخبراء بشرب الماء بانتظام على مدار اليوم، وزيادة السوائل عند ممارسة الرياضة أو في الأجواء الحارة للحفاظ على ترطيب الجسم.
